3-osainen Pilates Bar Yoga -harjoituspuikkosarja vastusnauhalla

Pilates-baari:

Pilates Bar on yksinkertainen mutta innovatiivinen kuntolaite, joka on suunniteltu auttamaan Pilates-harjoittelussa.Se koostuu kevyistä metalli- tai puupylväistä, joissa on vastusnauhat.Tanko toimii tukena ja tarjoaa vakautta ja tasapainoa harjoitusten aikana, kun taas vastusnauhat lisäävät vastusta ja intensiteettiä liikkeihisi.Tämä yhdistelmä tekee Pilates-tangosta täydellisen valinnan sekä aloittelijoille että edistyneille harrastajille.

Pilates-tankojen edut:

1. Koko kehon harjoitus: Pilatestanko harjoittelee useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä tarjoaa kattavan harjoittelukokemuksen.Se kohdistuu ytimeen, käsiin, jalkoihin, pakaralihakseen ja selkään auttaakseen rakentamaan voimaa ja lihaskuntoa.

2. Parantaa joustavuutta: Pilates-harjoitukset tangolla sisältävät venyttelyjä, jotka parantavat joustavuutta ja liikkuvuutta.Säännöllinen harjoittelu voi lisätä liikelaajuutta ja vähentää lihasjännitystä.

3. Ydinvoiman kehittäminen: Vahva ydin on vahvan kehon perusta.Pilatestanko haastaa ydinlihaksesi, mukaan lukien vatsalihakset ja alaselkä, mikä auttaa sinua parantamaan ydinvoimaa ja vakautta.

Suosituimmat Pilates-tankoharjoitukset:

1. Kyykky: Pidä Pilates-tankoa lantion tasolla, pidä sitä vastapäätä rintaasi ja kyykky alas pitäen polvet varpaiden päällä.Tämä kohdistuu pakaralihaksiisi, nelosiisi ja takareisilihaksiisi.

2. Käsivarsirivi: Seiso vastusnauhalla ja pidä tangoa kämmenet ylöspäin.Nojaa hieman eteenpäin vetämällä tankoa rintaasi kohti, jolloin selkälihakset kytkeytyvät.

3. Jalkaprässi: Makaa selällesi jalat tangon päällä.Nosta lantiosi irti lattiasta ja työnnä tanko poispäin vartalostasi pitäen jalat suorina.Tämä harjoitus kohdistuu pakaralihakseen ja reisilihakseen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Pilates-tanko on loistava lisä kaikkiin harjoitusrutiineihin, olitpa sitten aloittelija tai kuntoilija.Se tarjoaa lukemattomia etuja, kuten lisääntyneen voiman ja joustavuuden, samalla kun se tarjoaa haastavan mutta nautinnollisen harjoittelukokemuksen.Joten omaksu Pilates ja vie kuntomatkasi uusiin korkeuksiin!